Принципы правильного питания

Питание должно быть разнообразным. Больше употреблять свежих, а не консервированных, продуктов, меньше есть рафинированную и переработанную пищу. Есть больше фруктов и овощей.

Калорийность пищи не должна превышать 3000 калорий (исключение для мужчин, занимающихся физическим трудом). Калории распределяются таким образом : 40-50% углеводы, 30%  жиры, 20-30% белки.

Углеводы употреблять по 160-200г в день, желательно в свежем и минимально обработанном виде.

Уменьшить потребление сахаросодержащих мучных изделий, особенно хлеба, пирожных. Полезны цельнозерновые продукты, бобовые и тыква. Ограничить макаронные изделия и сладкие сиропы.

Жиры- 70г в день, в соотношении 1:2:1 (насыщенные: мононенасыщенные: полиненасыщенные).Это значит, нужно есть меньше сливочного масла, сливок,  сыра, жирного мяса. Готовить лучше на оливковом масле холодного отжима, а употребление подсолнечного и кукурузного уменьшить. Исключить маргарин, растительный комбижир и всё, содержащее гидрогенные масла. Полезны: орехи, авокадо. Чтобы получить жирные кислоты Омега-3, нужно употреблять рыбу: лосось, сардину, сельдь.

Белки – 80г в день, меньше животных белков, лучше – рыбу, бобовые овощи, яйца.

Особое внимание надо уделять биофлавоноидам, содержащимся в растениях. Многие овощи, такие как чеснок, лук, редька и другие,содержат фитонциды, обладающие противовоспалительным действием.

Как дополнение к нашему неполноценному питанию выход нашли учёные, поместив суточные дозы всего необходимого для здоровья в капсулу. Назвали их биологически активными добавками- БАДами.

БАДы – это жизненно-необходимые вещества, пища без балласта, которая помогает человеку дольше быть здоровым и радоваться жизни. Но главная их задача- профилактика  болезней.

Профилактика заключается в том, чтобы:

1      Очистить организм от шлаков и токсинов

2      Защитить от вредного влияния окружающей среды(от избытка свободных радикалов)

3     Укрепить нервную систему, помочь справиться с последствиями стресса, умственного перенапряжения

4      Дать полноценное клеточное питание для функционирования организма

5      С помощью целебных растений нормализовать имеющиеся нарушения в эндокринной системе

Поскольку эта продукция натуральная, эффективная и безопасная, её используют спортсмены, космонавты, альпинисты, покоряющие самые высокие вершины.